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    长寿健康一直是人类的梦想。因此，不少渴求长寿的人争相用昂贵的药品、保健品或其他复杂方法挽留健康，殊不知健康并不是单凭外力相辅就能够获得的，真正的健康应该是从一个人身心内部散发出来的。据相关权威数字显示，男性的平均寿命比女性要短6年，其中心血管疾病以及癌证的发病概率比女性高出4倍。究其原因，与男性不注重身体养生有很大关系。

    气血充足、脏腑运行正常是人体健康的基础，而现代生活中，工作繁忙紧张、生活压力大，导致疲劳、睡眠质量差、烦躁、抑郁等亚健康问题频频发生，高血压、高血糖、阳痿、遗精等疾病也屡见不鲜。追根究底，产生这些问题的原因正是脏腑罢工、气血不畅等。

    因此，想要身体强健，首先应当调理内在生理功能，虽然它不能让你长生不老，却完全能够令健康不衰，保持充沛精力。

    古今中外医学家研究发现，按摩是获得健康的重要保证。明代名医龚贤指出：“善养生者，养内；不善养生者，养外。”他在《万病回春》、《外治寿世方》等医学著作中都有关于穴位按摩治疗的记载。杨华亭所著的《华氏按摩术》以及《推拿易知》、《推拿图解》等著作也对按摩养生、保健有详细的记载。

    北宋文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一就是坚持按摩脚心。除了按摩脚心外，苏东坡对身体其他部位的养生按摩民颇有见解，他在《养生诀》中写道：“每夜以子后三更四点至五更以来，披衣起，只床上拥被坐亦可。面东若南，盘足，叩齿三十六通。握固，以两拇指握第三指，或第四指握拇指，两手拄腰腹间也，先须闭目争虑，扫灭妄想，使心源湛然，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻，内观五脏……光明洞彻，入下丹田中。待腹满气极，即徐出气……然后以左右手热摩两脚心，此涌泉穴上彻顶门，及脐下腰脊间，皆令热彻。徐徐摩之，微汗出。次以两手摩熨眼、面、耳、项，皆令极热。仍按捏鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧，熟寝至明。”

    苏东坡的按摩养生法并非毫无道理，摩面浴头能使面色光泽，可以防高血压；叩齿能够增强牙齿自洁作用，增强牙体抵抗力；按摩肋部，具有梳理肝胆经气的作用，对腹胀有较好的作用；摩腹有助于消化，有开胃健脾之功；按摩脚心既能解除疲劳，又可以振奋精神，通过刺激经络穴位还可以起到治病疗病、缓解病痛的作用。

    由此可见，最发的健康秘诀不在天涯海角，其实就在我们身边。为了方便读者使用，本书从中医角度，利用中医按摩原理为广大男性朋友开辟了一条健康之路，列出了男性常见的亚健康以及疾病症状，以期读者在紧张的生活、工作之余，能参照此书在家中方便及时地进行自我保健养生按摩。

    本书还以浅易的文字、生动的图片，向读者介绍和展示按摩的具体操作过程，实用性较强，是颇有价值的家庭保健参考资料。当然，按摩养生虽然功效颇佳，但用法不当或盲目使用，都有可能带来不良的后果。因此，读者应当先了解自己的身体状况遵循医嘱，牢牢掌握方法，以免适得其反，得不到应有的功效。

PART01 按摩，呵护男人健康

  男人为什么要按摩

  按摩也要讲原则

  哪些人不适合按摩

PART02 男性按摩穴位和常用手法

  人体经络ABC

  男性按摩的常用穴位

  怎样找穴位

  男性按摩的常用手法

PART03 按这个，让男人更有“脸面”

  痤疮

  眼袋

  酒糟鼻

  脸部皮肤松弛

  毛孔粗大

  抬头纹

  皮肤暗淡无光

  黑头

  头屑

  头发早白

  脱发

PART04 按这个，重塑男人健美身形

  双下巴

  将军肚

  背腰臀部赘肉

  脸部肥胖

  大腿粗壮

  肩臂部赘肉

  颈部粗壮

PART05 按这个，让男人精力十足

  疲劳

  焦虑烦躁

  精力不足

  记忆力衰退

  失眠

  神经衰弱

  精神紧张

PART06 按这个，让男人体魄强健

  食欲不振

  慢性腹泻

  排便不畅

  肩颈酸痛

  腰酸背痛

  小腿抽筋

  消化不良

PART07 按这个，赶走日常高发病

  高血压

  高血脂

  高血糖

  阴囊湿疹

  前列腺疾病

  阳痿

  早泄

  遗精

  阴茎异常勃起

  不射精

  性欲减退

PART08 按这个，小病急症去无踪

  感冒

  咳嗽

  发热

  头痛

  胃痛

  呕吐

  口臭口苦

  慢性咽炎

  牙痛

  突发性中暑

  心绞痛

附录：常见按摩辅助品一览

  常见按摩辅助品一览