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    足部，被比作人体的第二心脏，在民间有“人老腿先老，有病脚先痛”的说法，这都足以证明足部健康与人体健康是密不可分的。

    对于身体而言，足部是一个非常理想的全息胚器官，各个脏腑器官的运作是否正常，几乎都能在足部得到体现。我们在日常生活中，经常会注意到足部的某些特征或异常情况，但对于这些特征和异常所代表的含义却往往“视而不见”、“见而不知”。其实，这是足部在向我们发出健康预警信号。有些信号是良性的，即对健康并无太大影响或根本无影响，可以忽略不计，不过，有些信息可能预示身体存在亚健康问题或比较严重的疾病，尽管这些信号不像症状来得那些强烈明显，但是只要多加留意，并掌握相关知识，就可以从中获取有用的信息，让我们及时采取措施，预防病症出现或加重。

    在诸多足部保养的方法中，足部按摩一直为古今中医所推崇。因为通过按摩足部，可以使气血畅通、阴阳调和、消除疲劳，还可以辅助治疗相关疾病。足部按摩是我国传统疗法的精华，也是祖国医学的宝贵遗产。随着药源性疾病的增多和药物副作用的不断出现，足部按摩已广泛走进了家庭化时代，受到了无数人士的表睐，尤其适用于中老年人群的身体调理与自我保健。

    当然，本书不能代替医学方面的专业意见，也不能代替医生的诊断，在发现问题后，各位读者应当将信息及时反馈给医生，获取正确的健康指导，然后再结合本书采取相关措施进行辅助治疗。

    为了方便读者学习和使用，本书以浅显易懂的文字，向读者介绍了各种足部异常可能代表的健康问题，使读者能够积极参与自己的健康保健。与此同时，本书也以文字结合图片的方式，展示针对某一疾患的实际按摩操作过程，引导读者怎样施展捏、揉、掐、按等疗病技巧，对医生给出的解决方案起到辅助作用，达到事半功倍的效果。

    我们希望读者通过阅读本书，使足部切切实实地为自己的健康服务，使每一个人都成为自己的足疗按摩师。

PART 01 呵护足部，呵护健康

  足部关系着全身的健康

  足部养生的功效

  日常足部保健常识

PART 02 家庭足部按摩必备常识

  足部反射区的位置

  足部常用穴位

  足部穴位按摩常用手法

  足底按摩的具体要求

PART 03 足趾异常怎么办

  趾甲有纵沟、不平、薄软、剥脱

  趾甲透裂、直贯甲顶

  畸形趾甲或嵌甲

  趾甲根部圆形部分较小或趾甲麻木无感觉

  趾甲下有一条或数条纵纹

  趾甲上半月弧形腰高小于全甲长1/5

  趾甲凹凸不平

  趾甲青紫

  趾甲苍白无血色、趾甲中间薄弱

  趾甲动摇松脱或易断

  足底拇趾端瘦弱、不丰满，手按压后坚硬、无弹性

  左足的大拇趾大于右足

  足底拇趾外侧出现突起

  足底拇趾关节趾骨突起

  大拇指暗红或紫色

  左足大拇指尖端似笔尖，并如鼻骨般发硬，趾腹根部长茧

  大拇趾外侧的三叉神经反射区部位被第2趾挤压严重

  拇趾外翻

  右足第5趾的跖趾关节部出现鸡眼或横肉

  右足第2、第3趾间有鸡眼

PART 04 足背足踝异常怎么办

  足背的足趾根部有小白脂肪块

  足背部趾关节部分出现水肿（女性）

  足背部出现隆起（男性）

  足踝部水肿（男性）

  内踝内侧出现紫斑点（女性）

  内踝内侧苍白

  内踝骨、外踝骨的损伤或充血

PART 05 足部感觉体现怎样的健康现状

  脚痛

  脚麻痛

  脚麻胀或酸麻

  脚酸

  脚酸凉

  脚木或木胀

  脚凉

  脚胀、胀痛

  脚麻

PART 06 足部按摩，小病小痛不怕啦

  耐寒力差

  月经不调

  记忆力衰退

  睡眠质量差

  痤疮

  腓肠肌痉挛

  感冒

  咳嗽

  落枕

  牙痛

  晕车、晕船

  呃逆

附录一：足部按摩的常用介质和器具

附录二：家庭足浴养生