书 号: 978-7-5359-5286-8
主 编:
开 本: 16开
页 数: 177页
字 数: 100千字
出版时间:2010年10月26日
定 价: 38元
准备篇
第一章 科学运动
第一节 运动健身的必要性
第二节 运动健身的误区
第三节 科学运动的意义
第二章 自我诊疗的意义和办法
第一节 自我观察
第二节 观察的基础——视力
第三节 感知世界的第二只手——听觉
日常科学运动篇
第三章 生理曲线运动处方
第一节 脊柱生理功能曲线和功能运动曲线
第二节 生理运动力的调整
第三节 调整脊柱
第四章 人体塑形运动处方
第一节 人体标准体形
第二节 人体塑形
第三节 调整习惯性动作的运动
第五章 工作调整性运动处方
第一节 工作调整
第二节 生活细节
第三节 科学运动与生命工作
第六章 易损部位运动处方
第七章 体终端运动处方
第一节 从细节调整养护人体
第二节 肢体协调运动
第八章 脑运动处方
第一节 缓解脑运动疲劳的运动处方
第二节 脑的高级运动处方
第三节 脑开发运动处方
第九章 自然养护与修复生命
第一节 阳光沐浴
第二节 森林养生
第三节 风力吹拂
第四节 海洋
第五节 砭石
第六节 负离子
第七节 酶(多种复合型)
第八节 橄榄油
第九节 甲壳素
运动处方篇
第十章 脊柱自我修复运动处方
第一节 整体式运动处方
第二节 整体脊柱修复运动处方
第三节 加强改善局部运动处方
第四节 关节调理操
第五节 促进大脑抗衰老运动处方
第六节 弹震保养运动操
小结
附录
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