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形体训练中一个很重要的目的就是使训练者体态变得匀称和健美，纠正一些不好的习惯，如探头、歪脖、耸肩、扣胸、挺腹、塌腰、撅臀等。舞蹈是运动着的生命存在最直接、最强烈、最单纯而又最充实的表现形式。舞蹈训练使人自身得到一种生命的真实感，人体的美主要通过形体的美体现，舞蹈训练可以使体态更加丰富。 舞蹈是以“形”传“神”。任何身体姿态，形体动作对于舞蹈者来说，都是内心激情外化的表现，并且随着舞蹈的思维目标和情感取向展现其功能。 本书不只是单一的手、脚位的练习，而是把各种基本功编到舞蹈中。希望读者通过练习能够拥有优美的身段和良好的自信，能够有健康的身体和高雅的气质。