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第一章 基础知识：你真的了解自己的皮肤吗？
第一节 关于皮肤的基础知识 / 2
一、皮肤的结构和功能  / 2
二、皮肤屏障的作用  / 4
三、皮肤的变化  / 6
四、皮肤的颜色  / 12
第二节 破坏皮肤的常见有害因素   / 16
一、皮肤的氧化  / 16
二、皮肤的糖化  / 27
三、日晒与皮肤  / 32

第二章 护肤品的作用
第一节 皮肤的清洁   / 40
一、洁肤制品原料的基础知识  / 41
二、卸妆  / 43
三、洁面  / 48
第二节  皮肤的日常保养   / 58
一、化妆品原料的基础知识  / 59
二、化妆水  / 64
三、精华  / 68
四、乳液、面霜  / 72
五、面膜  / 76
第三节 防晒化妆品   / 81
一、防晒化妆品的作用  / 81
二、防晒化妆品的分类、使用人群  / 82
三、防晒化妆品的选择技巧  / 85
四、防晒化妆品 Q&A  / 86

第三章 皮肤分类及保养
第一节 干性皮肤   / 91
一、什么是干性皮肤  / 91
二、干性皮肤的形成因素  / 92
三、干性皮肤的调理建议  / 93
第二节 油性皮肤   / 97
一、什么是油性皮肤建议  / 97
二、油性皮肤的形成因素  / 98
三、油性皮肤的调理建议  / 99
第三节 混合性皮肤   / 103
一、什么是混合性皮肤  / 103
二、潜在的皮肤问题  / 104
三、混合性皮肤的调理建议  / 104
第四节 敏感性皮肤   / 108
一、什么是敏感性皮肤  / 108
二、敏感性皮肤的形成因素  / 111
三、敏感性皮肤的调理建议  / 112
四、油性敏感性皮肤  / 121
第五节 经期护肤注意事项   / 126
一、经期的激素水平变化  / 127
二、经期容易出现的皮肤问题  / 129
三、经期的护肤技巧  / 131
四、经期护肤的常见 Q&A  / 132
第六节 孕妇护肤注意事项   / 135
一、孕期的皮肤变化及原因  / 136
二、孕期的护肤技巧  / 138
三、护肤成分推荐  / 139
四、如何预防妊娠纹  / 140
五、生活、饮食调理  / 141
六、孕期护肤的常见 Q&A  / 141

第四章 肌肤问题的分类与保养
第一节  色斑   / 144
一、色斑的分类  / 145
二、色斑的形成原因  / 149
三、色斑的解决方法  / 151
第二节  痤疮（痘痘）   / 158
一、痘痘的定义  / 159
二、痘痘的发展趋势  / 160
三、痘痘的形成因素  / 162
四、痘痘的保养建议  / 163
第三节  皮肤衰老   / 168
一、皱纹的分类  / 169
二、皮肤衰老的发展趋势  / 171
三、皮肤衰老的形成因素  / 172
四、抗衰老的保养建议  / 176
第四节  毛孔粗大、黑头   / 179
一、毛孔粗大的定义  / 179
二、毛孔粗大的分类、形成因素  / 180
三、毛孔粗大的保养建议  / 181
第五节  毛周角化症（鸡皮肤）   / 184
一、鸡皮肤的表现  / 184
二、鸡皮肤的形成因素  / 185
三、鸡皮肤的保养建议  / 186

第五章 皮肤与营养的关系
第一节  皮肤也需要营养元素   / 190
一、水  / 190
二、糖、脂类、蛋白质  / 192
三、维生素  / 195
四、矿物质  / 205
第二节  肠道健康与皮肤微生态   / 207
一、 肠道健康的含义  / 207
二、肠道、大脑与皮肤的联系  / 208
三、如何保持肠道健康  / 210
参考文献 / 214