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    脾胃好了，自然长寿。
    这是一本集饮食调养、运动锻炼、穴位按摩、日常保健为一体脾胃养护宝典，让你气血充足，远离脾胃疾病困扰！

第一章  养脾胃就是养命
1. 认识脾胃 002
2. 脾胃是元气生发的源泉 003
3. 脾胃是如何工作的 004
4. 脾胃与五脏的关系 006
5. 延年益寿的秘诀 008
6. 养好脾胃是“治未病”的关键 010
7. 脾胃好不好，面诊就知道 012
8. 女人脾虚老得快 013
9. 男人脾虚精力差 014
10. 没事不要乱吃药 016
11. 能吃就是好兆头 018

第二章  预防脾胃隐疾
1. 吃饭没胃口 022
2. 经常吃得多，饿得快 023
3. 面黄肌瘦气色不佳 024
4. 为什么有些人总是吃不胖 025
5. 腹式呼吸养脾胃 026
6. 作息有规律，脾胃自然好 027
7. 久坐伤肉更伤脾 028
8. 合理的喝水时间 029
9. 注意防寒保暖 030
10. 防止过度劳累 031
11. 掌握喝酒小诀窍 032
12. 细嚼慢咽好脾胃 033

第三章 养护脾胃，食疗先行
1. 脾胃不好，这些食物要少吃 036
2. 护养脾胃的膳食指南 038
3. 药食同源，养胃更益寿 040
4. 食疗小粥，防病且延寿 042
5. 山药，脾肾双补 044
6. 薏米，健脾祛湿 046
7. 白扁豆，李时珍称之为“脾之谷” 048
8. 麦芽，消食和胃、化食积 050
9. 茯苓，利水渗湿、健脾宁心 052
10. 莲子，补脾止泻 054
11. 芡实，名士养生珍品 056
12. 佛手，顺气开胃 058
13. 龙眼肉，补益心脾 060
14. 猪肚，补虚损、健脾胃 062
15. 栗子，开胃养脾 064
16. 刀豆，温中下气 066
17. 粟米，养胃又安神 068
18. 粳米，补中益气、止泻痢 070
19. 蜂蜜，补中润燥、解毒 072
20. 胡萝卜，补益脾胃、清润益气 074
21. 大枣，补气健脾、养血安神 076
22. 当归，养血补血、祛风止痛 078
23. 牛肉，滋养脾胃、补中益气 080
24. 鸡肉，健脾益胃、补虚填精 082
25. 鲫鱼，健脾益气、开胃止痛 084
26. 荸荠，滋阴益胃、温中益气 086
27. 鲈鱼，强脾健胃、止咳化痰 088
28. 鳝鱼，健脾温阳、补气养血 090

第四章 打通脾胃经，远离疾病一身轻
1. 打通脾胃经络，有益身心健康 094
2. 常按三阴交，健脾和胃效果好 095
3. 足三里，脾胃保健穴 096
4. 梁丘，顽固胃痛有奇效 097
5. 天枢，强健脾胃就靠它 098
6. 阴陵泉，长夏暑湿就找它 099
7. 内庭，清胃泻火 100
8. 上巨虚，清理肠胃毒素 101
9. 太白，健脾化湿 102
10. 大包，一身尽痛揉大包 103
11. 下巨虚，调理肠胃 104
12. 丰隆，健脾化痰 105
13. 关门，肠胃不适找关门 106
14. 承满，胃痛胃炎的克星 107
15. 常揉食窦，胸胁胀痛不用愁 108
16. 腹哀，理气调肠 109
17. 腹结，腹泻、腹痛寻腹结 110
18. 陷谷，和胃行水 111

第五章  养好脾胃，运动不可少
1. 常练太极拳可调养脾胃 114
2. 日常散步，不可或缺 115
3. 腹部按摩，健脾养胃 116
4. 慢跑健脾胃有奇效 117
5. 日常养脾胃应该多动动脚趾 118
6. 脾胃虚弱的人平时可多捏脊 119
7. 多做叩齿咽津运动强肾又健脾 120
8. 仰卧起坐，锻炼脾胃有活力 121
9. 多按小腿肚，脾胃穴位集中疏 122
10. 揉按手心，让脾脏吃得消 123
11. 跳舞，让脾胃也跟着放松 124
12. 唱歌，可以帮助胃肠运动 125

第六章 预调脾胃，先调情志
1. 脾胃是情绪的反应器 128
2. 打嗝多因坏情绪引发 129
3. 情绪与消化性溃疡 130
4. 想健脾开胃就学会笑 131
5. 脾胃好不好，面诊就知道 132
6. 肠胃激惹证，不良情绪是“元凶” 133
7. 精神胃肠疾病，具有时代因素的一类疾病 134
8. 不要在吃饭的时候教育孩子 135
9. 每天为心灵做“按摩” 136
10. 正确面对消极情绪 137
11. 不要过多地压抑自己 138
12. 心上的表情挂在胃口里 139

第七章 着眼脾胃，防治常见病
1. 口臭的防治与调理 142
2. 便秘的防治与调理 144
3. 口腔溃疡的防治与调理 146
4. 胃食管反流病的防治与调理 148
5. 功能性消化不良的防治与调理 150
6. 慢性胃炎的防治与调理 152
7. 慢性胃溃疡的防治与调理 154
8. 胰腺炎的防治与调理 156
9. 慢性腹泻的防治与调理 158
10. 胃胀气的防治与调理 160
11. 肠鸣腹泻的防治与调理 162
12. 胃下垂的防治与调理 164
13. 青春痘的防治与调理 166

第八章 着眼脾胃，防治常见病
1. 春季如何调养脾胃 170
2. 夏季如何调养脾胃 172
3. 秋季如何调养脾胃 175
4. 冬季如何调养脾胃 179