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  本书共11个主题，内容包括高血压的方方面面。高血压的危害如此之大，但其知晓率却非常低，很多高血压患者都是在发生冠心病、心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭等重大疾病的时候，才开始进行治疗。因为高血压患者患病初期很少出现症状，而我国的常规体检还不够普及，人们的自我保健意识也不够强，所以他们并不知道自己已经得了高血压。事实上，如果了解高血压的基本常识，认识高血压的发病特点，及早地进行治疗，是可以防控高血压的。本书适合对高血压有兴趣了解的人员阅读参考。

    我国的医疗资源有限，医院往往人满为患。大多数患者在排队数小时之后，得到的只是几分钟的诊疗时间，医嘱更是寥寥数语。医生只会给出诊疗意见和用药指导，并不是所有的高血压患者都可以得到详细的病情分析和完备的健康指导。这本书，就是想通过文字，将医生没来得及说的话传达给读者，让读者了解高血压的相关常识，掌握战胜高血压的主动权，减少高血压并发症的发生，摆脱高血压给生活带来的种种困扰。

PART1
认清高血压的真面目
PART2
你被高血压“盯上”了吗
01　认识血压与高血压  002
02　什么是收缩压和舒张压  004
03　不要忽略了脉压  005
04　各年龄段正常血压参考值  007
05　血压波动的指挥棒  009
06　血压是恒定不变的吗  011
07　高血压能否彻底治愈  013
08　高血压的分级、分期  015
09　很多人不知道自己患上了高血压  018
10　为什么高血压患者血压不能降得过快或过低  021
01　高血压会受家庭遗传的影响  024
02　心理压力是高血压的“帮凶”  026
03　“啤酒肚”更容易患上高血压  027
04　打呼噜也会引起高血压  029
05　“重口味”易得高血压  031
06　吸烟喝酒让血压居高不下  033
07　失眠助长高血压  035
08　年轻人长期熬夜容易导致高血压  037
09　运动不足，小心高血压找上门  038
10　某些药物也会引起高血压  040
PART 3
轻松应对特殊型高血压
01　易被忽视的儿童高血压  042
02　得了妊娠高血压，千万别大意  045
03　越来越年轻化的上班族高血压  047
04　并发症多的老年人高血压  049
05　隐匿性高血压：高血压界的隐形杀手  051
06　发生机制不明的白大衣高血压  053
07　容易混淆的运动性高血压  055
08　危害巨大的清晨高血压  057
09　来势汹汹的 H 型高血压  059
PART 4
监测你的血压
PART 5
高血压就诊指南
01　门诊测压和家庭测压  062
02　家庭测压需注意这些事项  064
03　测压计的选择和检测  067
04　24 小时动态血压检测  069
01　挂号与首诊科室的选择  072
02　和医生进行有效沟通  074
03　基本问诊与检查  076
04　检查是否为继发性高血压  079
05　高血压对靶器官的损害  082
06　血压稳定也要复查吗  084
PART 6
明明白白用药
01　认识你手上的降压药  086
02　优化配置，联合用药  089
03　一定要知道这些急救药  092
04　别着急用药  095
05　服用降压药要遵循这些原则  096
06　降压药的控压目标：先达标，再稳定  098
07　漏服降压药的补救措施  100
08　降压药什么时间服用最好  102
09　降压药是不是越贵越好  103
10　降压药效果不显著怎么办  105
11　换药需要注意哪些问题  107
12　这些错误，你犯过吗  109
13　一定要终生吃药吗  113
14　吃降压药会导致肾衰竭吗  115
PART 7
这样吃，才能降血压
PART 8
适量运动，健体又降压
01　运动为什么可以降低血压  146
02　怎么把控运动强度  147
03　如何制定你的专属运动方案  150
04　把握你的运动时间  152
05　高血压患者运动时应注意哪些细节  154
06　高血压患者适合多走路吗  157
01　高血压患者的饮食基本原则  120
02　“煮妇”们注意了：低盐一样可以烹饪出美食  123
03　揪出那些“隐形盐”  126
04　限制热量，知道自己应该吃多少  129
05　各类营养素的降压作用  131
06　合理搭配每天的饮食  134
07　高血压患者怎么喝水  138
08　外出就餐怎么办  140
09　家里有 “三高”人群，节日期间怎样准备食物  142
PART 9
日常保健，对抗“高压”
01　高血压患者如何轻松度夏  166
02　高血压患者怎样安稳过冬  168
03　睡得好，血压才能不升高  170
04　控制好清晨血压  171
05　和香烟说再见  173
06　怎么做到适度饮酒  174
07　外出旅游需注意  175
08　高血压患者可以泡温泉吗  177
09　高血压患者如何安排工作  179
07　高血压患者可以跑步吗  160
08　还有哪些适合高血压患者的运动项目  162
PART 10
对抗高血压，还需一剂“心药”
01　心理状态对血压的影响  196
02　高血压患者需要做心理治疗吗  198
03　常见的心理疗法有哪些  200
04　不控情绪，难控血压  202
05　高血压患者稳定情绪的良方  204
06　性格与血压的不解之缘  207
07　音乐能够调整高血压患者的心理状态吗  209
10　高血压患者洗澡时应注意什么  182
11　高血压患者上厕所时需注意  184
12　高血压患者对电视节目的选择  186
13　高血压患者开车须知  187
14　高血压患者应该怎么着装  189
15　高血压患者为什么需要定期测血糖  191
16　血压突然升高时怎么急救  193
PART 11
高血压并发症知多少
01　高血压会引起哪些并发症  212
02　高血压并发症的危害  215
03　怎么预防高血压并发症  218
04　高血压并发症的急救措施  220
05　高血压并发症用药须知  223
06　高血压并发症患者怎么合理安排饮食  225