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    拒绝乳量不足、拒绝堵塞、拒绝喂养疼痛、拒绝乳房下垂
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    母乳护理要点 专家解析，呵护宝妈的健康和美丽

PART01 从孕期开始，准备做幸福的“奶牛”
孕期乳房的正常变化／2
了解乳汁产生原理，合理促进泌乳／4
孕期和哺乳期，一定要坚持佩戴胸罩／5
孕期合理按摩，促乳汁，更丰满／6
关注乳房变化，保持乳房清洁／7
乳头内陷的准妈妈，三招教你解决问题／8
孕期合理饮食，打造“发奶”体质／9

PART 02 修好“喂奶”这门功课， 妈妈少受罪，宝宝吃得香
▲Chapter 1
早吸吮，早开奶／12
新妈妈在初次哺乳前的准备工作／12
出生半小时内就要让宝宝吃第一口奶／12
不要让珍贵的初乳白白浪费／13
初乳呈稀水状，需要挤掉吗／14
母婴隔离时宝宝需要吃初乳吗／15
没下奶前，可以让宝宝吸吮，有助于下奶／15
第一次吃奶，吃多少最合适／16
患乳腺炎，可不可以给宝宝喂奶／16
你知道吗？母乳的颜色各不相同／18
剖宫产妈妈初次喂奶，应了解哪些问题／20
▲Chapter 2
喂奶也是技术活，新妈妈需从头学起／21
找到最适合自己的哺乳姿势／21
多长时间喂奶一次最合适／23
宝宝怎么表现，就说明吃饱了／24
如何判断宝宝在进行有效吸吮／26
两侧乳房合理分配，不偏废其一／27
这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香／27
宝宝溢奶、打嗝、吐奶，妈妈要找原因／30
早产儿需要的特殊照顾／32
适合剖宫产妈妈的喂奶姿势／33
新妈妈哺乳的四大禁忌／34

新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些／35
▲Chapter 3
母乳喂养，这些误区不能进／37
乳房不发胀并不代表乳汁分泌不足／37
不用担心母乳会没有营养／37
奶量多少与乳房大小没有关系／38
为了开奶大鱼大肉，不可取／38
不是所有的疾病都不能喂奶／38
宝宝哭不一定是饿了，不要急于喂奶／39
上班后乳汁质量并不会变差／39
▲Chapter 4
母乳期间的饮食调养／40
下奶之前，千万不要喝下奶汤／40
千万不要大吃大喝，营养过剩比营养不良更可怕／41
有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益／41
切莫贪食，有些食物是禁忌／43
说清产后喝水这件事／45
新妈妈要适当控制体重／45
哺乳期药物使用指南／46

PART03  找对催乳方法，让宝宝的饭碗不空
▲Chapter 1
科学吃喝，妈妈才能奶水充足身体棒／50
催奶不等于大补／50
不要乱用中医秘方、催奶茶／50
科学合理的中药催奶茶／52
最养奶水的3种食物／53
各种保健品，需谨慎选择／53
PART 03 新妈妈们超爱催奶食谱，催奶不长肉／54
▲Chapter 2
催乳按摩，催奶同时护理乳房／62
催乳按摩常见问题／62
催乳按摩常用手法／63
产后缺乳按摩／68
乳汁淤积按摩／79
乳头扁平或凹陷按摩／84
▲Chapter 3
睡得香心情好，奶水自然又多又好／88
产后失眠需小心，易导致奶量变少／88
产后新妈妈为什么会失眠／88
宝宝晚上睡觉时间短，妈妈总是困怎么办／90
产后新妈妈切忌抑郁／91
让哺乳期妈妈保持心情舒畅，是新爸爸的第一要务／92
新妈妈产后易情绪波动，三种方法可调整／93

PART04  做好乳房护理，宝宝吃得饱，妈妈身材好
▲Chapter 1
别让乳房问题耽误母乳喂养／96
乳腺炎：不可忽视的乳房杀手／96
生理性乳房肿胀／100
乳头疼痛特效缓解法／102
哺乳期乳房酸痛（有硬块），先要找对原因／103
乳头皲裂，关键是护理得当／105
频繁胀奶／106
乳头经常被咬破怎么办／107
预防乳汁淤积，要从前期做好养护／108
▲Chapter 2
让哺乳期妈妈乳房不走形，给乳房一个重塑的机会／110
让产后妈妈乳房更完美的妙招／110
哺乳姿势不正确，是乳房变形的最主要原因／111
乳房一侧大一侧小，可通过哺乳来调整／112
产后最健康有效的恢复方法：收腹提臀，贴墙站立／113
简单瑜伽动作，让乳房美好如初／114
三种方法，矫正恼人的乳房外扩／122
不要小瞧小米汤，挺拔乳房有奇效／123
正确按摩，乳房不松不垂更健康／123
多吃山药，乳房不松不下垂／125
乳房自我检查，每位女性的必修课／126

PART05  职场妈妈这样做，工作喂奶两不误
▲Chapter 1
提前一个月做准备／130
让宝宝提前适应，顺利过渡／130
提前收集多出来的奶水／131
吸奶器、保温包、冰袋等，给力的吸奶储奶装备不能少／131
吸奶器选购锦囊／132
▲Chapter 2
职场妈妈背奶有高招／134
背奶妈妈，早晨准备有条不紊／134
上班奶就少，怎么解决／134
如何让吸奶更顺利／135
找一个合适的地方吸奶／135
合理安排挤奶时间／136
挤不出奶来，试试奶阵刺激法／137
即使上班，妈妈也尽量不要过度化妆打扮／138
▲Chapter 3
母乳储存，别浪费宝宝的口粮／139
母乳冷冻或冷藏后，营养会打折扣吗／139
正确储存，让母乳保持新鲜／139
正确复温，不浪费一滴母乳／140
冷藏的母乳偶尔沉淀与分层是正常现象／141

PART06 好方法、巧计划，过好断奶这个坎儿
▲Chapter 1
什么时候断奶最合适／144
6个月？11个月？1岁？什么时候断奶最合适／144
妈妈如何科学应对宝宝的4个断奶关键期／144
断奶，先从断夜奶开始／148
一定不要强行断奶，宝宝会不适应／149
如何才能有计划、有准备地断奶／150
给宝宝断奶，最好选在春秋季节／151
▲Chapter 2
断奶用对方法，宝宝妈妈都轻松／152
用抹辣椒方法断奶，需谨慎／152
断奶期间，要故意和宝宝保持距离吗／152
制定断奶计划，认真执行／153
断奶期间，爸爸应该做些什么／153
断奶后，宝宝晚上睡觉成难题，怎么办／154
断奶后要把奶水挤出来，以防乳腺炎／155
▲Chapter 3
成功断奶后，宝宝喂养是重点／156
断奶后，宝宝要继续食用奶粉和奶制品／156
怎样才能保证宝宝断奶后营养不受影响／156
断奶后，宝宝便秘如何解决／158
辅食添加应注意什么／160
合理添加辅食，避免宝宝断奶后积食不消化／161
宝宝最爱的24道断奶食谱／162
▲Chapter 4
充分准备，轻松应对回奶／176
断奶必然伴随着回奶／176
回奶要循序渐进／178
常见回奶食疗方／178
按摩回乳法／179