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本书深入浅出地介绍了中医的养生常识、疾病常识、中药知识，重点介绍了经络穴位养生法，最后还介绍了饮食养生、体质养生、情志养生。

第一章  中医养生的源头活水
中医如何看待生命的本质
生命源于天地日月
中医的生命起源观
精气是生命的核心
精、气、血、津液：维系生命的大基本物质
精：维系生命的基础
气：维系生命活动最基本的物质
血：强健体质的营养液
津液：濡润全身的滋养液
人体生命活动的个本质特征
新陈代谢
本能反应性
生长和发育
生殖和遗传
人体生长壮老的自然规律
性别不同，生长规律不同
生育能力不同，生长规律不同
中医谈人体的衰老与早衰
衰老是个逐渐的过程
早衰是什么
中医谈长寿之道
折损寿命的大因素
中医揭秘长寿秘诀
中医养生的大法宝
精、气、神
补气、养血、辅阴
经络通达
五脏六腑的健康密码
详说五脏六腑
脾与胃的功能和失调问题
肺与大肠的功能和失调问题
心与小肠的功能和失调问题
肝与胆的功能和失调问题
肾与膀胱的功能和失调问题
阴阳一调百病消
古人的阴阳学说
阴阳相互滋生、相互依存
阴阳此消彼长的规律
阴阳一平衡，疾病立刻就消
六淫：来自外界的致病元素
六淫具体是什么
风邪为“六淫之首”
寒邪最易伤阳
暑邪耗气伤津
湿邪最先伤脾
燥邪最易伤肺
火邪先扰心神
判断疾病的四种指标：
阴阳、表里、寒热、虚实
八纲辨证的实际内容
通过表与里判断病邪的位置
通过寒与热分析病邪的性质
通过虚与实判断病邪的轻重
望、闻、问、切巧诊病
第二章  饮食养生：吃对、吃好不吃药
养生首推食补
食物是最好的“药物”
食物五味滋养五脏
吃对才能助病消
五味调和才能健康
四季食养方案
春季
夏季
秋季
冬季
养生食谱重点推荐
十大降糖止渴经典食物
养生食谱重点推荐
十大降脂降压经典食物
养生食谱重点推荐
十大健脾益胃经典食物
养生食谱重点推荐
十大益肠排毒经典食物
养生食谱重点推荐
十大止咳祛痰经典食物
养生食谱重点推荐
十大利水祛湿经典食物
养生食谱重点推荐
十大清热解毒经典食物
养生食谱重点推荐
第三章  中药养生：平民百姓养生恩物
中药的四大特性
四性
五味
归经
升降沉浮
中药的配伍应用
中药配伍使用的两大原因
中药配伍的两大作用
中药的煎煮常识
砂锅：煎煮中药的首选容器
煎药时的用水学问
煎药的火候、时间、次数
服药时间与禁忌
服药时间有讲究
服药时的个禁忌
十大补血养血经典中药
养生药膳重点推荐
中医验方
十大补中益气经典中药
养生药膳重点推荐
中医验方
十大固精壮阳经典中药
养生药膳重点推荐
中医验方
十大滋阴补阴经典中药
养生药膳重点推荐
中医验方
十大清热解毒经典中药
养生药膳重点推荐
中医验方
十八大中医经典汤方
第四章  经络养生：老中医经络祛病法
经络和腧穴：每个人的随身药囊
经络：人体气血运行的通道
经络的组成
经络养生的种传世技法
穴位可以治疗所属经络上的疾病
手太阴肺经：人体最易受伤的经络
养生特效穴
手阳明大肠经：肺和大肠的保护神
养生特效穴
简易养生法
足阳明胃经：预防衰老的经络
养生特效穴
足太阴脾经：人体的后天之本
养生特效穴
手少阴心经：主管人心情甚至生死的君主
养生特效穴
手太阳小肠经：人体健康的晴雨表
养生特效穴
足太阳膀胱经：人体最大的排毒水道
养生特效穴
足少阴肾经：人体的先天之本
养生特效穴
手厥阴心包经：保卫心王的大将军
养生特效穴
手少阳三焦经：人体健康的神秘总指挥
养生特效穴
简易养生法
足少阳胆经：排解积虑、毒素的通道
养生特效穴
简易养生法
足厥阴肝经：主管人情绪的经络
养生特效穴
任脉：掌握女性妊养的总管
养生特效穴
督脉：调节阳经气血的总督
养生特效穴
督脉上的两大祛病神穴
第五章  体质养生：辨清体质好养生
中医谈体质
体质是什么
体质养生最科学
评价体质的个要素
影响体质的两大因素
平和体质养生
养生原则
养生食谱重点推荐
阳虚体质养生
养生原则
阳虚体质按摩操
养生食谱重点推荐
气虚体质养生
养生原则
预防、缓解感冒的按摩操
养生食谱重点推荐
痰湿体质养生
养生原则
养生食谱重点推荐
湿热体质养生
养生原则
远离湿疹居家调养法
养生食谱重点推荐
阴虚体质养生
养生原则
预防、改善便秘的按摩操
养生食谱重点推荐
血瘀体质养生
养生原则
养生食谱重点推荐
气郁体质养生
养生原则
养心安神的按摩操
养生食谱重点推荐
特禀体质养生
养生原则
养生食谱重点推荐
第六章  情志养生：百病生于气，心静神安是良药
情志失调伤五脏
五志与五脏
五志太过的4大危害
调节情志可保养五脏
五脏对情志的影响
七情太过可致病
七情是什么
七情致病的9个特性
七情太过导致的疾病
调养七情的12个方法
养心安神的9个方法
经络穴位养心法
紧张焦躁就找大敦
常按心包经，按出好心情
稳定情绪找通里、少府
减压养生
压力导致的疾病
减压的4个有效方法
调节情绪，稳渡更年期
更年期
更年期容易引发的疾病
稳渡更年期的3个方法
调肝补肾是当务之急
调节离退休综合征
离退休综合征是什么
调节离退休综合征的5个方法
远离抑郁症
抑郁症的4大病因
摆脱抑郁症的按摩手法
调理抑郁症的其他8个方法